dobre cwiczenia na

[...] jeśli w sobote start to w pon jeszcze siłówka zwykła ale jakaś lżejsza klatka(barki bym dał ale w sobote robisz) + biceps - bez szaleństw. Wtorek, środa obowdówki, dobre tempo, mogą być super serie, gigant serie, obówd lub po prostu krótkie przerwy po 20-30sek miedzy seriami. BEz upadku mięsniowego!! bez dużych cięzarów. Pompka po [...]

[...] dziewczynkę...akurat przede mną kupował jakiś facet i myślała, że jestem z nim, że jestem jego córką hehe....i że z nim kupuję i jak poprosiłam jaja to powiedziała, że dobre, wiejskie i że na pewno mamusi się spodobają. Jak ją uświadomiłam, że kupuję dla siebie i co do wieku to była w szoku...Nieźle...ponad 10 lat młodziej :P:P Chyba [...]

[...] częściej bądź rzadziej (mam tu na myśli pompki, brzuszki, ćwiczenia ze sztanga i hantlami, podciągania itp.). Przed ułożeniem nowej diety chciałbym żebyś mi powiedział czy dobre wyliczenia ułożyłem, i czy do dobrej grupy się zaliczyłem. A oto obliczenia: 1. 53 kg x 24 godz. = 1272 kcal (BMR) podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2. 1272 x [...]

[...] predzej co innego wysiada, wlasnie ta obrecz barkowa jak zauwazylas, wiec nie czujesz za bardzo w miesniach stabilizacyjnych. Ale tez dziala. A na stabilizacje to ja wolalam zdecydowanie ciezkie farmery z hantlami, pamietam jak robilam, jak spiecie dobre zrobilam i kilka takich rundek weszlo to potem przez kilka dni caly brzuch czulam na maksa.

[...] zadawałam :P Więc może być tu a odpowiedzi sobie wrzuce do dziennikka 1. Dzisiaj na to wpadłam, bo czytałam gdzieś opis tego ćwiczenia i pomyślałam, że moze byc dla mnie dobre- myślę, o dorzuceniu do planu spaceru farmera- dla wzmocnienia chwytu i wyrównania dysproporcji w sile prawej i lewej strony. Pytanie czy to ma sens (czy plan nie [...]

[...] Kulturystyka to jest iluzja na scenie. Tutaj zawodnik lżejszy o 20kg może wyglądać w pozach na większego, bo jest szerszy, węższy w talii, ma szerokie uda, "wysokie" ramiona w pozie, mimo, że np. wymiarowo są mniejsze. Trzeba dokładać lub odejmować cm w odpowiednich miejscach. Nie zawsze to co jest zdrowe i racjonalne jest dobre dla kulturysty.

[...] trzeba to napisze. wiem że ćwiczenia podnoszą teścia ale to ,,naturalnie'' dieta podnosi - szczególnie wysokobiałkowa i przede wszystkim tłuszczowa - bogata w tłusze te dobre. czy wogóle obojętnie jakie. Narazie biore Thermo speed extreme, Izolat AMINOSTAR 1kg, Dibencozide B-complex - służy m ijako komplet witamin, CARBO OLIMP TAURYNA MC [...]

[...] nie otwierałem jeszcze białka z AN - pewnie w weekend wypróbuję na wyjeździe, podobno smakowo także rewelacyjne. Zobaczymy , czekolada to mój ulubiony smak i piłem w życiu z dobre 20-25 różnych białek o tym smaku więc będę miał obiektywne porównanie ;) Powrót do wypisek w blogu - uwielbiam to hehe, trochę czasu zeszło, oglądam także meczyk - [...]

[...] z wielkiego zagranicznego chłopa, w ciągu roku zmienił się w starszego Pana. W międzyczasie 1 tragedia w rodzinie, 2 udary i Parkinson... Przykre. Ponoć ćwiczenia bardzo pomagają, więc obojgu wyszło nam na dobre. Ale mam wielką smutę. /SFD/2019/5/21/7b70f9150f6c45efb0020b9723829acb.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-21 11:20:43

[...] Zaraz przeanalizuję te ćwiczenia, bo to mój temat %-) Ja patrzyłam np na filmik poniżej i myslę, że panie wyglądają całkiem fajnie, w sumie ciężko byłoby im się wpasować w bikini fitness albo w sylwetkowe, więc taka nowa kategoria to całkiem dobre rozwiązanie, o ile to nie pójdzie w złym kierunku ofc: https://www.youtube.com/watch?v=I6hpEujT3OI

[...] pow neg (ktorych nie bede robil bo wole pociagnac 5max cale 2 tygodnie ze wzgledu na znaczne obciazenia ktore podnosze)? odblokowanie wtedy byloby na SD, co nie jest za dobre biorac pod uwage ze nie cwiczymy, czy nie lepiej koksnac troche wczesniej i odblok wsadzic na ostatnie 1-3 treningi 5max? albo prosciej - prosze szpecy o ulozenie hst [...]

[...] (nie mówię tu o jedzeniu samego suchego ryżu z kurą). Siedzieć przed TV w wolnej chwili z paczką chipsów w rękach również nie będę. Te czasy już na szczęście minęły – oby na dobre ! Treningi będą a dalszym ciagu – jak minie gorący okres zawodów postaram się ogarnąć jakiś nowy plan – w tej chwili jest to okres powiedzmy 'przejściowy' – co nie [...]

[...] na „zrzucenie wagi” Szczególnie podoba mi sie to, ze NIE sugerujesz zadnej z metod jako ta najlepsza, naprawde dzialajaca i jedyna. To jest dobre, wlasnie ze pozostawiasz cwiczacym wybór, „w zaleznosci jaki mamy cel takie nalezy dobrac srodki”. I tak wlasnie trzymac!! Dalej piszesz trafnie o [...]

[...] panewki stawowe są dobrze "naoliwione". UWAGA: w 99% przypadków po odniesieniu kontuzji - lekarze nakazują zawodnikowi zaprzestać treningów siłowych. Nie jest to dobre podejście. Co może boleć? - Jeśli masz ból w środkowej części kolana lub kolana się "blokują"- zapewne jest to uszkodzenie łękotki (np. niewielkie naderwanie [...]

[...] dobić węgle; no nie mogę. Także chyba nieliczona miska byłaby lepsza dla moich wnętrzności, aczkolwiek pewnie wtedy zeszłabym niżej z kaloriami, także też nie wiem, czy to dobre rozwiązanie. //edit: Właśnie w dzienniku Pauli rozwinęła się dyskusja na tematy dietetyczne, co mnie trochę przekonuje do jakiegoś obniżenia węgli. A jeszcze u kebuli [...]

Gruby 69 jesli masz dobre stojaki+asekurantow lub maszyne smitha z ogranicznikami ruchu to polecam szerokie wyciskanie od czubka glowy wiele osob na forum mowilo mi ze problemy z barkami znikaly a postepy trwaly bardzo dlugo juz dzieki samej zmianie cwiczenia jesli sac musisz robic push-press a szerzej "cosprzeskakuje i boli" to nie [...]

[...] kondycji na prawdę jest wyraźna, i staram się to wykorzystywać. Dalej łączona fajnie dobiła. Na dwójki lekko zmieniłem ćwiczenia względem ostatniego treningu, i to było dobre posunięcie. Dzisiaj wszystko już weszło świetnie. Za to na tyłek już nie chciało mi się nakładać ciężaru na sztangę, więc zrobiłem tak na pompkę %-) A tak poza [...]

[...] nastawiłam się na progresy – szczególnie odczuwałam w dniu z nogami, że „powinnam już dołożyć, no bo jak można np. w przysiadzie z takim ciężarem ciągle…”. Ta powieka właściwie gdzieś po 3 dniach uspokoiła się już chyba na dobre. Przyznam, że w tym tygodniu dużo siedziałam :/ Jeszcze tylko, mam nadzieję, maksymalnie 1,5 tygodnia i będzie luźniej.

[...] dużo lepszy ;-) Jak pisałem wcześniej, zmieniam wszystkie główne cwiczenia. I dzisiaj zamiast wyciskania z klatki dałem wyciskanie zza karku na smithcie, no i to było bardzo dobre posunięcie. Bez stresu czy nie będzie regresu (a pewnie by był), na luzie, i fajnie poszło. Hammer został bez zmian, bo tu mi fajnie idzie. I dzisiaj też udało się [...]

[...] inaczej Kacper Tofil po swoich 2 kilogramowych kaszkach na scenie miałby betoniarę, a robi piękne vacum ;-) Mateusz jakość jest ok. Akurat sr oceniam słabo, bo po prostu to imo bez szału środek. GW od nich nie brałem, a MK oddałem dla Kamila Jaroty, który miał bardzo dobre zdanie o tym środku z tej formy ;-) Z anabolix nigdy nic nie brałem.